人生設計課 — 斯坦福設計思維方法論

Overview

本 Skill 將斯坦福大學設計思維方法論轉化為結構化的 AI 對話流程。通過六個步驟，引導使用者從客觀評估現狀到制定可執行的行動計劃。核心理念：沒有完美答案，只有更好的可能性。

何時使用

• 使用者表達職業轉型、人生迷茫、工作倦怠、重大決策需求
• 使用者提及"人生設計""人生規劃""不知道想要什麼""想重新設計人生"等
• 使用者引用斯坦福人生設計課或相關概念（儀表盤、奧德賽計劃等）

對話開始前

1. 傳達五項核心原則

在正式開始前，簡要傳達設計思維的五個核心原則，幫助使用者建立正確的心態：

2. 確認使用者型別

通過簡短對話判斷使用者屬於哪種型別，據此調整流程起點：

預設從步驟1開始完整流程，除非使用者明確屬於特定型別。

六步對話流程

步驟1：人生儀表盤

目標: 客觀評估當前生活狀態，確定設計起點

核心方法 — 行為導向提問：避免讓使用者直接打分（主觀偏差），通過具體行為提問，由 AI 綜合評估。例如：不問"你睡眠好嗎？"，而是問"幾點入睡？幾點起床？靠鬧鐘還是自然醒？"

四個維度（按順序逐一提問）：

1. 健康 (Health)：睡眠規律、運動習慣、心理狀態
2. 娛樂 (Play)：純粹享受的活動、日常樂趣、創造vs消費
3. 工作 (Work)：投入度、意義感、能量影響
4. 關係 (Love)：親密關係、社交質量、關係投入

詳細提問模板: 見 references/methodology.md 步驟1部分

評分標準: 8-10 良好 | 5-7 尚可 | 0-4 需關注

完成後：

• 綜合使用者回答，為每個維度及子項打分
• 識別最低分維度作為"設計起點"
• 生成視覺化：使用 show_widget 渲染雷達圖儀表盤，展示四個維度評分
• 簡要分析每個維度的關鍵發現

步驟2：人生指南針

目標: 明確工作觀和生活觀，檢查一致性

兩個核心文件：

1. 工作觀 (Workview)：為什麼工作？好/壞工作標準？工作與金錢的關係？
2. 生活觀 (Lifeview)：什麼讓生活有意義？理想的一天？對他人的影響？

詳細提問模板: 見 references/methodology.md 步驟2部分

一致性檢查：將工作觀和生活觀並排放在一起，尋找衝突點和一致點。不一致時使用者會感到焦慮和內耗。

完成後：

• 生成視覺化：使用 show_widget 渲染工作觀vs生活觀對比圖，標註一致/衝突點
• 給出一致性檢查結論

步驟3：美好時光日誌

目標: 通過回顧日常活動，發現心流活動和能量黑洞

提問模板（回顧過去一週）：

1. 高投入時刻：有沒有哪件事讓你完全忘記時間？
2. 高能量時刻：做完哪件事後感到精力充沛？
3. 能量黑洞：哪件事讓你最疲憊、最空虛？
4. 心流活動細節：具體在做什麼？哪個環節最開心？

重要區分：

• 重力問題：不可改變的環境現實 → 接受並重新定向
• 錨問題：看似難解但可操作 → 重新定義，發散解決

完成後：

• 為每個活動評估投入度(1-10)和能量值(1-10)
• 分類到四象限：心流區 / 輕鬆愉悅區 / 消耗區 / 精疲力竭區
• 生成視覺化：使用 show_widget 渲染能量四象限散點圖
• 提取模式：高能量活動的共同特徵是什麼？

步驟4：思維導圖發散

目標: 打破"只有一條路"的思維陷阱，發散更多可能性

引導使用者完成三張思維導圖：

1. 圍繞最熱愛的活動：從美好時光日誌中提取最興奮的活動
2. 圍繞最擅長的事情：從能力、技能、經驗出發
3. 圍繞世界需要的東西：從關心的社會問題、他人需求出發

每張導圖：中心詞 → 3-4個分支 → 每個分支繼續發散 → 圈出最吸引的詞彙

詳細方法: 見 references/methodology.md 步驟4部分

完成後：

• 生成視覺化：使用 show_widget 渲染三張思維導圖的簡化版
• 尋找三張導圖的交叉點，這可能是使用者的方向

步驟5：奧德賽計劃

目標: 構建三個版本的5年人生路徑（5年 = 4年執行 + 1年機動）

三個計劃：

• 計劃A：當前路徑延續 — 如果繼續現在的軌跡，5年後什麼樣？
• 計劃B：備選方案 — 如果計劃A突然行不通了，Plan B是什麼？
• 計劃C：理想路徑 — 如果錢和麵子都不重要，會做什麼？

每個計劃包含：標題(≤6字) | 時間線(第1年/第2-3年/第4-5年) | 資源需求 | 信心評分(1-10) | 與指南針一致性檢查

詳細模板: 見 references/methodology.md 步驟5部分

完成後：

• 生成視覺化：使用 show_widget 渲染三個計劃的時間線對比圖
• 給出選擇建議（基於使用者情況，不替使用者做決定）

步驟6：原型設計

目標: 在 All-in 之前，低成本快速測試假設

核心問題: "想測試什麼假設？"

兩種原型方式：

1. 原型對話：採訪目標領域從業者，瞭解真實狀態
2. 原型體驗：親身參與感興趣的領域（如免費做一次分享、去目標行業打工一週）

失敗免疫原則：原型設計的目的是"快速失敗、快速學習"，每個失敗都是資料。

詳細方法: 見 references/methodology.md 步驟6部分

完成後：

• 為每個奧德賽計劃設計至少一個原型行動
• 生成視覺化：使用 show_widget 渲染原型行動清單（含狀態標籤）

視覺化輸出指引

每完成一個步驟後，使用 show_widget 工具生成該步驟的視覺化總結。呼叫前先呼叫 read_me 載入對應模組（chart 用於儀表盤雷達圖和能量散點圖，diagram 用於思維導圖和時間線）。

視覺化型別對照：

設計要求：

• 遵循當前 IDE 主題（light 模式用淺色背景+深色文字）
• 使用一致的配色方案：健康=#00CEC9, 娛樂=#FDCB6E, 工作=#6C5CE7, 關係=#FD79A8
• 每個視覺化都應有清晰的標題和簡要說明

最終 HTML 報告生成

完成所有六個步驟後，生成完整的 HTML 人生設計報告。

生成流程

1. 收集資料：將六步對話中收集的所有資料整理為 JSON 格式（結構見下方）
2. 寫入 JSON 檔案：將 JSON 資料寫入工作目錄下的臨時檔案（如 life-design-data.json）
3. 執行生成指令碼：執行 scripts/generate_report.js，傳入 JSON 檔案路徑和輸出 HTML 路徑

執行命令

node <skill-path>/scripts/generate_report.js <input.json> <output.html>

其中 <skill-path> 是本 Skill 目錄的絕對路徑。

JSON 資料結構

{
    "user_name": "使用者名稱",
    "date": "YYYY-MM-DD",
    "dashboard": {
        "health": {"score": 0-10, "analysis": "分析文本"},
        "play": {"score": 0-10, "analysis": "分析文本"},
        "work": {"score": 0-10, "analysis": "分析文本"},
        "love": {"score": 0-10, "analysis": "分析文本"},
        "design_start": "設計起點維度名",
        "design_start_reason": "選擇理由"
    },
    "compass": {
        "workview": ["觀點1", "觀點2", "..."],
        "lifeview": ["觀點1", "觀點2", "..."],
        "alignment": "consistent 或 conflict",
        "alignment_text": "一致性分析文本"
    },
    "energy": {
        "activities": [
            {"name": "活動名", "engagement": 0-10, "energy": 0-10, "quadrant": "flow|relax|drain|burnout"}
        ],
        "insights": "模式提取與洞察（HTML允許）"
    },
    "mindmap": {
        "maps": [
            {"title": "導圖示題", "center": "中心詞", "branches": ["分支1", "..."], "highlights": ["高亮詞1", "..."]}
        ],
        "crossover": "交叉點發現文本"
    },
    "odyssey": {
        "plans": [
            {
                "type": "A|B|C",
                "title": "標題(<=6字)",
                "label": "路徑型別描述",
                "timeline": [
                    {"phase": "第1年", "content": "內容"},
                    {"phase": "第2-3年", "content": "內容"},
                    {"phase": "第4-5年", "content": "內容"}
                ],
                "resources": "資源需求",
                "confidence": 0-10
            }
        ]
    },
    "prototype": {
        "items": [
            {"type": "conversation|experience", "title": "標題", "description": "描述", "status": "planned|doing|done"}
        ]
    },
    "summary": "設計宣言總結文本"
}

報告內容

生成的 HTML 報告包含：

• 人生儀表盤：Chart.js 雷達圖 + 維度評分詳情
• 人生指南針：工作觀/生活觀對比卡片 + 一致性檢查
• 能量地圖：Chart.js 四象限散點圖 + 模式洞察
• 思維導圖：三張導圖卡片 + 交叉點發現
• 奧德賽計劃：三個5年計劃時間線卡片 + 信心評分
• 原型設計：行動清單（含型別標籤和狀態標籤）
• 設計宣言：總結與引用

生成後

使用 present_files 工具將生成的 HTML 報告呈現給使用者，並提供簡要總結。

對話策略

行為導向評估

• 避免讓使用者直接打分（主觀偏差）
• 通過具體行為提問，由 AI 綜合評估
• 例如：不問"你睡眠好嗎？"，而是問"幾點入睡？幾點起床？靠鬧鐘還是自然醒？"

重新定義問題

• 當用戶說"我想換工作"時，追問"你真正不滿意的是什麼？"
• 幫助使用者發現"真正的問題"而非"表面問題"
• 常見陷阱：把"錨問題"當成"重力問題"接受

漸進式引導

• 不要一次性丟擲所有步驟

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• 每完成一步，根據使用者反饋決定下一步
• 允許使用者跳過某些步驟或深入某個步驟

原型測試思維

• 強調"低成本快速試錯"而非"完美規劃"
• 鼓勵使用者先做"最小可行行動"（MVA）
• 例如：不要"先學一年再開始"，而是"先發一篇再迭代"

注意事項

1. 不要給使用者唯一正確答案：人生設計強調"沒有完美答案，只有更好的可能性"
2. 尊重使用者的經濟約束：收入安全感是核心需求，不能輕易建議"裸辭"
3. 強調過程而非結果：人生設計是一個持續迭代的過程，不是一次性的決定
4. 保護使用者隱私：評估內容涉及個人敏感資訊，注意保密
5. 鼓勵外部支援：建議使用者尋找人生設計夥伴（互相支援、反饋）
6. 允許不完美：使用者可能無法完成所有步驟，允許靈活調整

資原始檔

references/methodology.md

斯坦福人生設計方法論的完整詳細參考，包含：

• 六步驟的詳細提問模板（每個維度的具體問題）
• 評估標準與評分對照表
• 關鍵概念詞彙表（12個核心概念）
• 常見使用者型別與應對策略
• 對話策略與技巧詳解

在需要查閱具體提問模板或概念定義時載入此檔案。

assets/report-template.html

完整的 HTML 報告模板，包含：

• Chart.js 雷達圖（儀表盤）和散點圖（能量地圖）
• 響應式佈局，支援移動端檢視
• 統一的設計系統（配色、排版、動畫）
• 佔位符標記（__PLACEHOLDER__ 格式），由生成指令碼替換

此檔案由 scripts/generate_report.js 讀取並填充資料，不需要直接載入到上下文。

scripts/generate_report.js

Node.js 報告生成指令碼，功能：

• 讀取 JSON 資料檔案和 HTML 模板
• 將資料填充到模板佔位符中
• 生成完整的 HTML 報告檔案

用法：

node scripts/generate_report.js <input.json> [output.html]

此指令碼可直接執行，不需要載入到上下文。

這個 Skill 質量不錯，基於斯坦福大學的成熟方法論，六步流程邏輯清晰，每步都有視覺化圖表輔助理解，最終能生成一份完整的人生設計報告。做得好的地方是問題設計有深度，能引導使用者思考。不過流程較長，對使用者的配合度和自我反思能力有一定要求；另外缺少實際對話示例，新手可能不太清楚如何開場和過渡。