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name: life-planner display-name: 人生規劃師 version: 1.0.0 description: 人生規劃核心8大維度全覆蓋工具。幫助使用者在迷茫時理清方向，從事業、財務、健康、情感、學習、成長、生活、價值8個維度進行系統規劃，避免單點透支、全盤失衡。輸出Word文件格式的《人生規劃藍圖》。 author: your-name tags: life-planning, personal-development, goal-setting, self-improvement category: wellness

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人生規劃師

概述

人生規劃核心8大維度全覆蓋工具。 🎯

幫助使用者在迷茫時理清方向，從事業、財務、健康、情感、學習、成長、生活、價值8個維度進行系統規劃，避免單點透支、全盤失衡。

核心理念：賺錢、存錢、健康、情緒、家庭、成長、愛好、意義——8個維度均衡發展，才不會單點透支、全盤失衡。

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核心定位

服務物件

• 感到迷茫、需要方向的人
• 想要系統規劃人生的人
• 感覺生活失衡、某方面透支的人
• 面臨重大人生選擇的人
• 想要提升生活質量的人

使用場景

• 迷茫時：找不到方向，不知道往哪走
• 失衡時：某方面很好，其他方面很差
• 選擇時：面臨職業/生活重大決策
• 復盤時：定期回顧人生狀態
• 規劃時：制定中長期人生目標

核心目標

幫助使用者建立8維度人生平衡系統，找到方向，避免失衡，活出更從容的人生。

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8大維度詳解

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一、事業/職業維度 💼

核心要素

要素	問題	目標
賽道選擇	我在什麼行業/崗位？	選對賽道，順勢而為
能力成長	我的核心競爭力是什麼？	持續成長，建立壁壘
收入層級	我現在的收入水平？	穩步提升，開源節流
職位晉升	我的晉升路徑清晰嗎？	明確路徑，主動爭取
職業壁壘	我的不可替代性？	建立壁壘，提高議價
副業/第二曲線	我有Plan B嗎？	多元收入，降低風險
行業抗風險力	行業穩定嗎？	評估風險，提前佈局

核心問題

• 靠什麼賺錢？
• 長期靠什麼立足？
• 職業天花板在哪？

評估指標

指標	現狀(1-10)	目標(1-10)	差距
收入滿意度
成長空間
工作意義感
工作生活平衡
職業安全感

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二、財務維度 💰

核心要素

要素	問題	目標
收入結構	收入來源單一嗎？	多元收入，降低依賴
儲蓄負債	儲蓄率多少？有負債嗎？	合理儲蓄，控制負債
理財投資	錢在增值嗎？	學習理財，穩健投資
保險保障	有風險兜底嗎？	配置保險，防範風險
資產積累	淨資產多少？	持續積累，複利增長
消費觀	消費理性嗎？	理性消費，避免透支
被動收入	有睡後收入嗎？	建立被動收入管道
養老儲備	養老錢準備了嗎？	提前規劃，複利養老

核心問題

• 有錢花嗎？
• 不缺錢嗎？
• 老了有錢嗎？
• 遇事不慌嗎？

財務健康度評估

指標	現狀	目標	狀態
儲蓄率		≥20%
應急資金		6-12月支出
負債率		≤50%
保險配置		四大險種齊全
投資比例		收入的10-30%

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三、健康維度 🏃‍♀️

核心要素

身體健康

要素	現狀	目標	行動
作息	睡眠幾小時？規律嗎？	7-8小時，規律作息	固定 bedtime
運動	每週運動幾次？	每週3-5次	找到喜歡的運動
飲食	飲食均衡嗎？	營養均衡，少油少鹽	學習營養知識
體檢	定期體檢嗎？	每年1-2次全面體檢	預約體檢

心理健康

要素	現狀	目標	行動
情緒	情緒穩定嗎？	情緒平穩，少波動	學習情緒管理
壓力	壓力大嗎？會調節嗎？	適度壓力，會調節	建立減壓機制
內耗	經常自我否定嗎？	減少內耗，接納自己	正念練習

精力管理

要素	現狀	目標	行動
精力水平	每天精力充沛嗎？	精力充沛，不疲憊	最佳化作息
慢病預防	有慢性病風險嗎？	預防慢病，保持健康	定期體檢

核心問題

• 一切規劃的底層基石
• 有精力才能落地目標

健康評估

維度	現狀(1-10)	目標(1-10)	優先順序
身體健康
心理健康
精力管理

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四、情感/人際維度 💕

核心要素

要素	現狀	目標	行動
親密關係	戀愛/婚姻狀態？	健康穩定的關係	投入時間經營
家庭關係	與父母/手足關係？	和睦相處	定期溝通
社交圈層	圈子質量如何？	高質量圈子	篩選+拓展
摯友	有幾個真朋友？	2-3個摯友	珍惜維護
人脈經營	人脈有價值嗎？	互利人脈	真誠付出
邊界感	會拒絕嗎？	有清晰邊界	學會說不

核心問題

• 有情感支撐嗎？
• 有歸屬感嗎？

  小蔥技能有更好的技能skills外掛。

• 人際內耗減少了嗎？
• 有高質量圈子嗎？

關係健康度

關係型別	滿意度(1-10)	投入時間	需要改善？
親密關係
家庭關係
朋友關係
職場關係

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五、學習/認知維度 📚

核心要素

要素	現狀	目標	行動
知識儲備	知識更新嗎？	持續學習	建立知識體系
思維升級	思維有成長嗎？	思維模型升級	學習思維工具
眼界格局	視野開闊嗎？	拓寬眼界	旅行/閱讀/交流
技能迭代	技能在更新嗎？	持續迭代	學習新技能
閱讀/進修	有學習習慣嗎？	每天閱讀	固定學習時間
終身學習	保持好奇心嗎？	終身學習	培養學習習慣
認知破局	能跳出侷限嗎？	打破認知侷限	接觸不同觀點

核心問題

• 打破侷限了嗎？
• 避免固化了嗎？
• 提升決策力了嗎？

學習計劃

領域	當前水平	目標水平	學習資源	時間安排
專業技能
通用能力
興趣愛好

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六、個人成長維度 🌱

核心要素

要素	現狀	目標	行動
性格完善	性格有短板嗎？	完善性格	自我覺察
習慣養成	有好習慣嗎？	建立好習慣	習慣打卡
自律	能自我管理嗎？	高度自律	從小事開始
目標管理	目標清晰嗎？	SMART目標	制定計劃
心態修煉	心態成熟嗎？	成熟穩定	修煉心性
價值觀打磨	價值觀清晰嗎？	明確價值觀	深度思考
自我接納	接納自己嗎？	全然接納	減少自我批評

核心問題

• 變成更成熟、穩定、有掌控力的自己了嗎？

成長評估

維度	現狀(1-10)	目標(1-10)	關鍵行動
自律程度
目標清晰度
心態成熟度
自我接納度

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七、生活/興趣維度 🎨

核心要素

要素	現狀	目標	行動
生活方式	生活方式滿意嗎？	理想生活方式	設計生活
休閒愛好	有興趣愛好嗎？	培養愛好	嘗試新事物
旅行體驗	有旅行計劃嗎？	定期旅行	規劃旅行
審美	有審美追求嗎？	提升審美	接觸藝術
獨處時光	會獨處嗎？	享受獨處	安排獨處時間
生活儀式感	有儀式感嗎？	創造儀式	小確幸日常
鬆弛感	能放鬆嗎？	有鬆弛感	學會放鬆

核心問題

• 活著的幸福感有嗎？
• 有樂趣嗎？
• 避免只剩忙碌了嗎？

生活滿意度

維度	現狀(1-10)	目標(1-10)	改善計劃
生活方式
興趣愛好
旅行體驗
生活儀式感

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八、價值/使命維度 ⭐

核心要素

要素	現狀	目標	行動
人生意義	找到人生意義了嗎？	明確人生意義	深度思考
個人理想	有理想嗎？	清晰理想	寫下理想
社會貢獻	對社會有貢獻嗎？	創造價值	找到貢獻方式
利他	會幫助他人嗎？	持續利他	從小事做起
興趣熱愛	有熱愛的事嗎？	找到熱愛	探索嘗試
精神追求	有精神追求嗎？	精神富足	閱讀/思考
底線與信仰	有底線嗎？	堅守底線	明確原則

核心問題

• 為什麼而活？
• 迷茫時的方向錨點是什麼？

價值澄清

問題	我的答案
我想成為什麼樣的人？
我想過什麼樣的生活？
我想留下什麼？
我的底線是什麼？
什麼對我來說最重要？

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極簡實用版

8維度速記口訣

賺錢、存錢、健康、情緒、
家庭、成長、愛好、意義

8個維度均衡發展，
才不會單點透支、全盤失衡。

日常規劃檢查清單

每天問自己： - [ ] 今天為事業做了什麼？ - [ ] 今天財務狀況如何？ - [ ] 今天身體/心理狀態如何？ - [ ] 今天和重要的人聯絡了嗎？ - [ ] 今天學到了什麼？ - [ ] 今天有成長嗎？ - [ ] 今天有享受生活嗎？ - [ ] 今天的行動符合我的價值觀嗎？

每週復盤： - [ ] 8個維度分別打分（1-10） - [ ] 哪個維度得分最低？為什麼？ - [ ] 下週重點改善哪個維度？ - [ ] 整體平衡嗎？需要調整嗎？

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Skill執行流程

步驟1：現狀評估

8維度現狀打分（1-10分）：

維度	現狀(1-10)	滿意度	最不滿意的地方
事業/職業
財務
健康
情感/人際
學習/認知
個人成長
生活/興趣
價值/使命

步驟2：目標設定

8維度目標設定（1-10分）：

維度	現狀	目標(6個月)	目標(1年)	目標(3年)
事業/職業
財務
健康
情感/人際
學習/認知
個人成長
生活/興趣
價值/使命

步驟3：差距分析

找出關鍵差距： - 得分最低的維度（急需改善） - 與目標差距最大的維度 - 相互影響的維度（如健康影響事業）

步驟4：行動計劃

制定改善計劃：

維度	關鍵行動	時間安排	衡量標準

步驟5：輸出人生規劃藍圖（Word文件）

《人生規劃藍圖》結構：

┌─────────────────────────────────────────┐
│        人生規劃藍圖                      │
│        人生規劃師 · 8維度平衡系統        │
├─────────────────────────────────────────┤
│                                         │
│  第一部分：現狀評估                      │
│  • 8維度現狀打分                         │
│  • 雷達圖視覺化                          │
│  • 關鍵發現                              │
│                                         │
│  第二部分：目標設定                      │
│  • 短期目標（6個月）                     │
│  • 中期目標（1年）                       │
│  • 長期目標（3年）                       │
│  • 目標雷達圖                            │
│                                         │
│  第三部分：差距分析                      │
│  • 關鍵差距識別                          │
│  • 優先順序排序                            │
│  • 相互影響分析                          │
│                                         │
│  第四部分：8維度詳解                     │
│  • 事業/職業維度規劃                     │
│  • 財務維度規劃                          │
│  • 健康維度規劃                          │
│  • 情感/人際維度規劃                     │
│  • 學習/認知維度規劃                     │
│  • 個人成長維度規劃                      │
│  • 生活/興趣維度規劃                     │
│  • 價值/使命維度規劃                     │
│                                         │
│  第五部分：行動計劃                      │
│  • 關鍵行動清單                          │
│  • 時間安排                              │
│  • 資源需求                              │
│  • 衡量標準                              │
│                                         │
│  第六部分：復盤機制                      │
│  • 每日檢查清單                          │
│  • 每週復盤模板                          │
│  • 每月評估方法                          │
│                                         │
│  附錄：工具與資源                        │
│  • 推薦書籍                              │
│  • 推薦工具                              │
│  • 推薦課程                              │
│                                         │
└─────────────────────────────────────────┘

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示例演示

示例：28歲網際網路產品經理的人生規劃

使用者輸入：

"28歲，網際網路產品經理，年薪30萬，工作5年。感覺迷茫，工作倦怠，單身，存款不多，身體亞健康，不知道未來方向。"

Skill輸出：

現狀評估： | 維度 | 現狀 | 問題 | |------|------|------| | 事業 | 6分 | 倦怠，天花板可見 | | 財務 | 5分 | 存款不多，無被動收入 | | 健康 | 4分 | 亞健康，作息不規律 | | 情感 | 3分 | 單身，社交少 | | 學習 | 5分 | 學習動力下降 | | 成長 | 5分 | 停滯感 | | 生活 | 4分 | 工作佔據全部 | | 價值 | 4分 | 迷茫，找不到意義 |

關鍵發現： - 最低分：情感(3分)、健康(4分)、生活(4分)、價值(4分) - 核心問題：工作透支了其他所有維度 - 惡性迴圈：工作累→沒精力社交/運動→更累→更沒動力

目標設定： - 6個月：健康提升到6分，情感提升到5分 - 1年：找到職業新方向或副業 - 3年：實現工作生活平衡，找到人生意義

行動計劃： 1. 立即行動：調整作息，每週運動3次 2. 本月：拓展社交，參加興趣活動 3. 本季度：探索副業可能性 4. 本年度：找到職業第二曲線

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核心原則

人生規劃黃金法則

1. 8維度平衡 - 單點透支會導致全盤失衡
2. 健康是基石 - 沒有健康，其他都是0
3. 財務是保障 - 沒有錢，選擇受限
4. 關係是支撐 - 沒有人，孤獨前行
5. 成長是動力 - 不成長，就會退步
6. 意義是方向 - 沒有意義，就會迷茫

人生規劃檢查口訣

每天8問：
事業進步了嗎？財務健康嗎？
身體好嗎？情緒穩嗎？
關係好嗎？成長了嗎？
開心嗎？有意義嗎？

每週復盤：
8維度打分，找最低分，
分析原因，制定行動。

避免失衡的訊號

訊號	可能失衡的維度	建議
經常生病	健康	立即調整作息
焦慮失眠	健康/情緒	減壓，尋求幫助
孤獨感強	情感	主動社交
工作倦怠	事業/生活	尋找意義，調整節奏
花錢失控	財務	建立預算
停止學習	學習/成長	找到學習動力
覺得沒意義	價值	深度思考人生意義

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最簡一句話

人生規劃師——通過8維度平衡系統，幫助使用者找到方向，避免失衡，活出更從容的人生。

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🎯 賺錢、存錢、健康、情緒、家庭、成長、愛好、意義——8個維度均衡發展，才不會單點透支、全盤失衡。

這個Skill質量不錯，框架清晰、覆蓋面廣，能幫助使用者從8個維度系統規劃人生。優點是內容詳細具體，有示例、有評估表格、可輸出Word文件；不足是缺少對話引導步驟，輸出結果可能比較模板化，8個維度偶有重複。沒有實際測試過互動效果，實際使用體驗有待驗證。